불 끄고 누웠는데도 잠이 안 오는 날,머릿속은 복잡한데 몸은 지쳐 있는 그 밤..저는 이런 밤을 정말 많이 겪었고, 그래서 제 방식의 수면 루틴을 만들게 됐어요. 불면증은 누구나 한 번쯤 겪지만,그걸 이겨내는 방법은 '작은 습관'에서부터 시작된다는 걸 직접 경험했거든요. 오늘은 제가 지금도 실천하고 있는 5가지 수면 루틴을 공유해보려 합니다.혹시 오늘도 잠이 오지 않는다면, 이 중 하나만 먼저 해보세요 :) 🌙1. 핸드폰 OFF -> 수면등 ON취짐 30분 전 핸드폰은 무조건 꺼두는 게 1번 원칙이에요.대신 은은한 수면등(2700K 이하 노란빛)을 켜두면눈과 뇌가 자연스럽게, '아, 이제 잘 시간이구나'하고 인식하게 되죠. 💡팁: 수면등은 꼭 천장 말고 눈높이 아래쪽에 두세요. 🧘2. 다리 올리기..
