오랜 시간 앉아 있는 생활,의자에서 일어나지 않고도 몸을 가볍게 풀 수 있는 방법이 있다면? 특히 직장인, 재택근무자, 장시간 공부하는 학생이라면이 짧은 스트레칭 루틴만으로도피로도↓, 집중↑, 통증 예방까지 얻을 수 있어요. 오늘은 제가 매일 실천하고 있는의자에 앉은 채로 가능한 4가지 간단 스트레칭 루틴을 공유해 볼게요. 🧍♀️1. 목 스트레칭 - 좌우 15초씩 당기기한 손으로 머리를 옆으로 살짝 눌러주며 측면 목 근육 이완어깨는 내리고, 고개만 천천히 당깁니다.좌우 번갈아 15초씩 2세트💡장시간 모니터 주시로 뭉친 목 근육 해소야 효과적! 👐2. 손목 돌리기 & 팔 스트레칭양손을 깍지 끼고 앞으로 밀어내듯 쭉 뻗기한 손으로 반대 손목을 젖혀서 손목 스트레칭각 동작 10~15초 반복💡키보드..
