하루 종일 앉아 있다 보면퇴근하고 나서도 자꾸 늘어지게 되죠. 헬스장 가기는 귀찮고,그래도 "운동 안 하면 더 피곤할 것 같아서" 핑계처럼 유튜브를 틀어보곤 했어요. 그렇게 저도 매일은 못 해도,일주일에 3~4번은 따라 하고 있는 홈트 루틴이 생겼고오늘은 그걸 소개해보려 합니다.🫡 운동 초보도 따라 할 수 있도록 10분 만에 끝나고, 기구 없이 가능한 동작들로 구성했어요! 🏃1. 제자리 걷기 1분 (워밍업) 말 그대로 제자리에서 팔 휘두르며 걷기TV 보면서도 가능하고, 무릎 높게 들면 운동 강도 UP!땀이 나기 시작하면서 몸이 "움직일 준비"를 해요 🧘2. 스쿼트 10회 X 2세트엉덩이 뒤로 빼며 앉는 자세, 발은 어깨너비처음엔 의자 살짝 닿는 느낌으로만 해도 OK허벅지 + 엉덩이 강화에 최고하..
